Treningi

Możesz skorzystać z treningu na sali lub w lesie.

Treningi na sali

 Yin Joga: sobota 9:00

SPRAWDŹ WIĘCEJ

Treningi w lesie

Shinrin Yoku: niedziela 9:00

SPRAWDŹ WIĘCEJ

Treningi na sali – Yin Joga

Yin Joga to uważna praca z ciałem, która obejmuje rozciąganie powięzi, mięśni i ścięgien. W połączeniu ze świadomym oddechem – uwalniamy ciało od napięć, przywracając mu zdrowie i grację.

Podczas Yin Jogi dążymy do rozluźnienia się.

W każdą pozycję rozciągającą wchodzimy bez przekraczania siebie, z życzliwym nastawieniem wobec ciała. W pozycjach rozciągających zatrzymujemy się na dłuższą chwilę (ok. 1-2 min) i dążymy do rozluźnienia mięśni.
.
Yin Joga otwiera stawy, pobudza krążenie krwi i limfy, regeneruje tkanki łączne odpowiedzialne za płynność ruchów, uwalnia napięcia z ciała.
.

Uważny trening w energii Yin to też spokojniejszy oddech i umysł, a zatem przynosi on ukojenie systemowi nerwowemu.

Yin Joga redukuje stres.

Trenujemy w cyklach: 4 spotkania / 30 dni

Cykl 1 : 04, 11, 18, 25 stycznia

Cykl 2 : 22 lutego, 01, 08, 15 marca

Jedno spotkanie trwa 75 min – sobota 9:00 – 10:15

Miejsce: Centrum Swobodna Przestrzeń, Cisie – Halinów

Cena jednego cyklu 4 spotkań/30 dni, obejmuje: 

– karnet Standard wstępu do Centrum Swobodna Przestrzeń lub wejściówkę Multisport / Benefit 

– oraz 80 zł płatne przelewem na konto, które wysyłam w mailu potwierdzającym zapisy do grupy

Zapisy: blogieogrody@gmail.com

Treningi w Lesie

Trening Shinrin Yoku łączy w sobie pracę z ciałem w energii Yin oraz trening uważności.

Jest to kojący trening z rytmicznym marszem przez las, któremu towarzyszy zdrowy oddech, elementy Yin Jogi i medytacja uważności. Trening ten rozpuszcza napięcia i uspokaja umysł.

Treningi z grupami odbywają się wiosną – latem.

Przez okrągły rok zapraszam na indywidualne treningi w lesie.

Miejsce treningów: las w Zagórzu, k/Warszawy

Czas trwania: ok. 2 h

Zapisy: blogieogrody@gmail.com