Mindfulness – kurs życia opartego na uważności
Zapraszam na kurs życia opartego na uważności (MBLC) dla dorosłych i dla młodzieży w wieku 11-18 lat (MBLC-YA).
Mindfulness dla dorosłych (MBLC)
8-tyg kurs życia opartego na uważności dla dorosłych
Mindfulness dla młodzieży (MBLC-YA)
10-tyg kurs życia opartego na uważności dla młodzieży
Mindfulness dla dorosłych (MBLC)
Zapraszam dorosłych na kurs życia opartego na uważności.
Esencją metody Mindfulness jest praktykowanie uważności, która pomaga nam redukować stres, radzić sobie z trudnymi emocjami, zapobiegać nawrotom depresji.
Uważność to zwrócenie się w stronę życia.
Świadome przeżywanie go, chwila po chwili.
Twórcą metody Mindfulness jest profesor medycyny Jon Kabat Zinn, a jego treningi uważności stosowane są w tysiącach placówek terapeutycznych na świecie od lat siedemdziesiątych.
Podczas kursu życia opartego na uważności (Mindfulness Based Living Course) – poznajemy praktyki uważności, zaczynając od uspokajania umysłu, tak aby krok po kroku zacząć obejmować siebie miłującą postawą życzliwości i akceptacji.
Naszą motywacją jest dążenie do równowagi i szczęścia.
Mindfulness to piękna nauka, oparta na idei zmniejszania cierpienia oraz mnożenia szczęścia osobistego i innych.
Każdy, kto decyduje się rozwijać uważność, w istocie podejmuje się pracy ze swoim umysłem i zaczyna rozwijać racjonalną część mózgu, która odpowiada za świadomie regulowanie emocji oraz świadomie reakcje. U podstawy naszej praktyki leży życzliwe nastawienie wobec siebie i innych – takie podejście pomaga nam łagodniej przeżywać trudne sytuacje emocjonalne.
Dlaczego Mindfulness jest dobrą formą terapii?
Uważność pomaga rozwijać umiejętność obserwacji własnych myśli i emocji bez ich natychmiastowego osądzania, a to sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co się z nami dzieje i mniej reaktywni tzn. nasze reakcje w sytuacjach kryzysowych są bardziej zrównoważone.
Być może nawykowo tłumimy trudne emocje? Warto wtedy skorzystać z praktyki uważności, która jest drogą do zaakceptowania tego, co doświadczamy, nawet jeśli jest to trudne. Podejście z akceptacją pomaga nam zmniejszyć cierpienie.
Uważność pomaga ludziom zminimalizować wpływ stresu poprzez skupienie uwagi na teraźniejszości, co prowadzi do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Lepsza koncentracja ma też pozytywny wpływ na efektywność w pracy, nauce i w sporcie.
Dzięki praktyce uważności zdobywamy większą świadomość siebie. Często podczas kursu życia opartego na uważności (MBLC) rozpoznajemy swoje nadrzędne wartości i aspiracje – to przyczynia się do rozpoczęcia bardziej satysfakcjonującego życia „w zgodzie ze sobą”.
Nauka Mindfulness wykorzystywana jest przez psychologów w terapii poznawczo-behawioralnej i innych podejściach terapeutycznych do leczenia zaburzeń depresyjnych, lękowych, czy traumy.
Kurs życia opartego na uważności dla dorosłych (MBLC), może pomóc Ci w takich aspektach:
- uspokajanie umysłu
- świadome regulowanie emocji
- mniejsza reaktywność emocjonalna
- redukcja stresu
- większa życzliwości wobec siebie i innych
- większa akceptacja wobec siebie i innych
- większa świadomość siebie, swojego ciała i umysłu
- rozpoznanie osobistych wartości
- pokochanie siebie
Kto najbardziej skorzysta z kursu Mindfulness?
- osoby doświadczające stresu i presji
- osoby z zaburzeniami nastroju
- pracownicy i studenci mogą poprawić zdolności koncentracji, kreatywność oraz zarządzanie emocjami
- rodzice i nauczyciele, dzięki uważności lepiej radzą sobie z wyzwaniami związanymi z rodzicielstwem / wychowawstwem
- osoby pragnące rozwoju osobistego dążące do lepszego zrozumienia samego siebie
Kurs stacjonarny
Obejmuje:
- sześć 2-godzinnych spotkań, które odbywają się raz w tyg.
- praktyki uważności w wersji audio do każdej lekcji
- podręcznik pdf
20 września – 25 października
SOBOTA 12:00 – 14:00
Kurs online
Obejmuje:
- osiem lekcji video, z których każda trwa ok. 60 – 80 min.
- praktyki uważności w wersji audio do każdej lekcji
- podręcznik pdf
Do kursu możesz przystąpić w dowolnym momencie.
Dostęp do lekcji video otrzymujesz na pół roku, natomiast do pojedynczych praktyk uważności – bezterminowo.
Platforma: Grupa na Facebooku
Mindfulness dla młodzieży (MBLC-YA)
Naszą motywacją jest dążenie do równowagi i szczęścia.
Mindfulness to piękna nauka, oparta na idei zmniejszania cierpienia oraz mnożenia szczęścia osobistego i innych.
Młodzież, która decyduje się rozwijać uważność, w istocie podejmuje się pracy ze swoim umysłem i zaczyna rozwijać racjonalną część mózgu, która pomaga świadomie regulować emocje oraz świadomie reagować w różnych sytuacjach życiowych. A ponieważ u podstawy praktyki uważności leży życzliwe nastawienie wobec siebie i innych, to ono z kolei, pomaga młodzieży łagodniej przejść przez chwile trudności.
Kurs życia opartego na uważności dla młodzieży (MBLC YA), może pomóc Ci w takich aspektach:
- poznanie budowy mózgu dorastającego człowieka
- uspokajanie umysłu
- świadome regulowanie emocji
- mniejsza reaktywność emocjonalna
- redukcja stresu
- większa życzliwości wobec siebie i innych
- większa akceptacja wobec siebie i innych
- większa świadomość siebie, swojego ciała i umysłu
- lepsza koncentracja oraz wyniki w nauce i sporcie
Kurs życia opartego na uważności dla młodzieży
SOBOTA 10:30 – 11:30
Miejsce spotkań: Centrum Swobodna Przestrzeń
ul. Lazurowa 1, Cisie gm. Halinów
Cena kursu w cyklu 10 spotkań (łącznie 10h): 1.000 zł
Zapisy pod adresem: blogieogrody@gmail.com