Mindfulness, kurs on-line życia opartego na uważności
Zapraszam na kurs życia opartego na uważności (MBLC) dla dorosłych i dla młodzieży w wieku 11-18 lat (MBLC-YA).
Mindfulness dla dorosłych (MBLC)
8-tyg kurs życia opartego na uważności dla dorosłych
Mindfulness dla młodzieży (MBLC-YA)
10-tyg kurs życia opartego na uważności dla młodzieży
Mindfulness dla dorosłych (MBLC)
Zapraszam dorosłych na kurs życia opartego na uważności.
Esencją metody Mindfulness jest praktykowanie uważności, która pomaga nam: redukować stres, radzić sobie z trudnymi emocjami, zapobiegać nawrotom depresji.
Uważność to zwrócenie się w stronę życia.
Świadome przeżywanie go, chwila po chwili.
Twórcą metody Mindfulness jest profesor medycyny Jon Kabat Zinn, a jego treningi uważności stosowane są w tysiącach placówek terapeutycznych na świecie od lat siedemdziesiątych.
Podczas kursu życia opartego na uważności (MBLC – Mindfulness Based Living Course), poznajemy praktyki uważności, zaczynając od uspokajania umysłu, tak aby krok po kroku zacząć obejmować siebie miłującą postawą życzliwości i akceptacji.
Naszą motywacją jest dążenie do równowagi i szczęścia.
Mindfulness to piękna nauka, oparta na idei zmniejszania cierpienia oraz mnożenia szczęścia osobistego i innych.
Każdy, kto decyduje się rozwijać uważność, w istocie podejmuje się pracy ze swoim umysłem i zaczyna rozwijać racjonalną część mózgu, która odpowiada za świadomie regulowanie emocji oraz świadomie reakcje. U podstawy naszej praktyki, leży życzliwe nastawienie wobec siebie i innych – takie podejście pomaga nam łagodniej przeżywać trudne sytuacje emocjonalne.
Dlaczego Mindfulness jest dobrą formą terapii?
Rozwijanie uważności prowadzi do bardziej zrównoważonych reakcji emocjonalnych, jak również do tego, aby nie tłumić emocji.
Dzięki praktyce Mindfulness zdobywamy większą świadomość siebie. Możemy odkryć swoje nadrzędne wartości i cele – to może się przyczynić do bardziej satysfakcjonującego
Mindfulness pomaga ludziom zminimalizować wpływ stresu poprzez skupienie uwagi na teraźniejszości, co może prowadzić do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Lepsza koncentracja ma też pozytywny wpływ na efektywność w pracy i codzienne funkcjonowanie.
Mindfulness pomaga rozwijać umiejętność obserwacji własnych myśli i emocji bez ich natychmiastowego osądzania, a to sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co się z nami dzieje i mniej reakrywni (np. mniej wybuchowi).
Mindfulness jest wykorzystywany przez psychologów w terapii poznawczo-behawioralnej (MBCT) i innych podejściach terapeutycznych do leczenia zaburzeń depresyjnych, lękowych i innych.
Kurs życia opartego na uważności dla dorosłych (MBLC), może pomóc Ci w takich aspektach:
- uspokajanie umysłu
- świadome regulowanie emocji
- mniejsza reaktywność emocjonalna
- redukcja stresu
- większa życzliwości wobec siebie i innych
- większa akceptacja wobec siebie i innych
- większa świadomość siebie, swojego ciała i umysłu
- rozpoznanie osobistych wartości
- pokochanie siebie
Kto najbardziej skorzysta z kursu Mindfulness?
- osoby doświadczające stresu i presji
- osoby z zaburzeniami nastroju
- pracownicy i studenci mogą poprawić zdolności koncentracji, kreatywność oraz zarządzanie emocjami
- rodzice i nauczyciele, dzięki uważności lepiej radzą sobie z wyzwaniami związanymi z rodzicielstwem / wychowawstwem
- osoby pragnące rozwoju osobistego dążące do lepszego zrozumienia samego siebie
Kursy stacjonarne w 2024
Obejmują:
- sześć 2-godzinnych spotkań, które odbywają się raz w tyg.
- praktyki uważności w wersji audio do każdej lekcji
- podręcznik pdf
Halinów k/Warszawy
Rozpoczęcie 06 października
Kurs online – Mindfulness
Obejmuje:
- osiem lekcji video, z których każda trwa ok. 60 – 80 min.
- praktyki uważności w wersji audio do każdej lekcji
- podręcznik pdf
Do kursu możesz przystąpić w dowolnym momencie.
Dostęp do lekcji video otrzymujesz na pół roku, natomiast do pojedynczych praktyk uważności – bezterminowo.
Platforma: Grupa na Facebooku
PROMOCJA na kurs online: 950 zł
Cena regularna: 1.200 zł
Mindfulness dla młodzieży (MBLC-YA)
Naszą motywacją jest dążenie do równowagi i szczęścia.
Mindfulness to piękna nauka, oparta na idei zmniejszania cierpienia oraz mnożenia szczęścia osobistego i innych.
Młodzież, która decyduje się rozwijać uważność, w istocie podejmuje się pracy ze swoim umysłem i zaczyna rozwijać racjonalną część mózgu, która pomaga świadomie regulować emocje oraz świadomie reagować w różnych sytuacjach życiowych. A ponieważ u podstawy praktyki uważności leży życzliwe nastawienie wobec siebie i innych, to ono z kolei, pomaga młodzieży łagodniej przejść przez chwile trudności.
Kurs życia opartego na uważności dla młodzieży (MBLC YA), może pomóc Ci w takich aspektach:
- poznanie budowy mózgu dorastającego człowieka
- uspokajanie umysłu
- świadome regulowanie emocji
- mniejsza reaktywność emocjonalna
- redukcja stresu
- większa życzliwości wobec siebie i innych
- większa akceptacja wobec siebie i innych
- większa świadomość siebie, swojego ciała i umysłu
- lepsza koncentracja oraz wyniki w nauce i sporcie
Warsztaty Redukcji Stresu dla młodzieży
od 05 października, w Halinowie k/Warszawy
Miejsce spotkań: Centrum Swobodna Przestrzeń
ul. Lazurowa 1, Cisie gm. Halinów
Cena warsztatów w cyklu 8 spotkań (łącznie 8h): 800 zł
Zapisy pod adresem: blogieogrody@gmail.com