Treningi

Możesz skorzystać z treningu na sali lub w lesie.

Yin Joga | Pilates | Zdrowy Kręgosłup

SPRAWDŹ WIĘCEJ

Shinrin Yoku

SPRAWDŹ WIĘCEJ

Treningi na sali

Yin Joga | Pilates | Zdrowy Kręgosłup

Yin Joga to kojąca praca z ciałem i oddechem, wykonywana z uważnością i w zatrzymaniu.

Joga w energii Yin koncentruje się na rozciąganiu powięzi, mięśni i ścięgien, otwiera stawy, pobudza limfę, regeneruje tkanki łączne odpowiedzialne za płynność ruchów, pobudza narządy wewnętrzne. W każdą pozycję rozciągającą, wchodzimy z życzliwym nastawieniem.

Z łagodnością, bez przekraczania siebie,

Chwila po chwili – z kolejnym wydechem – rozpuszczamy napięcia.

W pracy z ciałem zwracam uwagę na zdrowy oddech, który bardziej dotlenia, uspokaja umysł i koi układ nerwowy.

Yin Joga odbywa się 2 razy w tygodniu:

Środa  20:00 – 21:15

Sobota  10:00 – 11:15

Miejsce: Centrum Swobodna Przestrzeń, Lazurowa 1, Cisie

Zapisy: blogieogrody@gmail.com

 

Opłata za zajęcia: 

Pakiet 4 spotkań/mc 120 zł

Pakiet 8 spotkań/mc 200 zł

OPEN “Yin Joga & Pilates & Zdrowy Kręgosłup”/mc 350 zł

Dodatkowo potrzebujesz karnet standard do Centrum Swobodna Przestrzeń / lub kartę partnerską typu “Benefit”

 

Pilates a/ Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup polecam osobom, które chcą zadbać o dobrą kondycję swojego kręgosłupa z umiarkowanym wysiłkiem. Podczas treningu zarówno wzmacniamy gorset mięśni utrzymujących kręgosłup, jak i dbamy o uwolnienie pleców od napięć, które bez odpowiedniego rozciągania – mogą prowadzić do usztywnień w ciele oraz bólu.
.
Pilates kieruję do osób, które wybierają intensywniejszy wysiłek oraz poza korzyściami zdrowotnymi, kierują się estetyką ruchu i smukłą sylwetką. Podczas tego treningu dbamy zarówno o stabilizację kręgosłupa, jak i siłę mięśni całego ciała. To dla mnie ogromnie ważne, by w zdrowym ciele swobodnie płyną oddech, dlatego tempo ćwiczeń jest optymalne dla naszego BPM. Zależy mi na tym, aby nasze tętno pozwalało nam oddychać przez nos – to podnosi dotlenienie organizmu, poprawia spalanie tkanki tłuszczowej oraz szybciej regenerujemy się po takim wysiłku.

Zaplanuj swój tydzień treningowy:

Zdrowy Kręgosłup: czwartek 20:00 

Pilates: poniedziałek 20:00, środa 19:00, piątek 18:00

Miejsce: Centrum Swobodna Przestrzeń, Lazurowa 1, Cisie

Zapisy: blogieogrody@gmail.com

 

Wybierz swój miesięczny pakiet: 

Pakiet 4 – 7 zajęć/mc 25 zł za trening

Pakiet 8 – 14 zajęć/mc 20 zł za trening

Pakiet OPEN “Pilates & Zdrowy Kręgosłup” 300 zł

Dodatkowo potrzebujesz karnet standard do Centrum Swobodna Przestrzeń / lub kartę partnerską typu “Benefit”

 

Shinrin Yoku

Zapraszam Cię na wyjątkową podróż do siebie – leśne warsztaty uważności Shinrin Yoku.
.
Zatrzymaj się “tu i teraz”, weź świadomy oddech i poczuj zapach lasu. Wsłuchaj się w szum wiatru i śpiew ptaków. Poczuj swoje ciało. Zanurz się do środka.
.
Warsztaty Shinrin Yoku zwane też kąpielą leśną, to coś więcej niż spacer – to głęboka praktyka bycia ze sobą i z naturą, w pracy z ciałem i oddechem.
.
Zapraszam Cię na spotkanie, w którym przyroda stanie się Twoim przewodnikiem, a uważność – drogą powrotu do wewnętrznego spokoju, równowagi i lekkości.
.
To czas, w którym:
  • zwolnisz i wsłuchasz się w siebie
  • zadbasz o swoje ciało i oddech
  • pozwolisz sobie na obecność i ukojenie
  • poczujesz moc prostoty i obecności w naturze
Nie musisz nic wiedzieć, umieć ani robić.
Wystarczy, że jesteś. Do zobaczenia w lesie!
.

Czerwiec – Sierpień | niedziela 9:00 – 12:00

Miejsce treningów: las w Zagórzu k/Warszawy

Kameralna grupa | Koszt 100 zł

Zapisy: blogieogrody@gmail.com