Treningi

Możesz skorzystać z treningu na sali lub w lesie.

Treningi na sali

 Yin Joga: sobota 10:00

SPRAWDŹ WIĘCEJ

Treningi w lesie

Shinrin Yoku: niedziela 9:00

SPRAWDŹ WIĘCEJ

Treningi na sali – Yin Joga

Yin Joga to uważna praca z ciałem, która obejmuje rozciąganie powięzi, mięśni i ścięgien. W połączeniu ze świadomym oddechem – uwalniamy ciało od napięć, przywracając mu zdrowie i grację.

Podczas Yin Jogi dążymy do rozluźnienia się.

W każdą pozycję rozciągającą wchodzimy bez przekraczania siebie, z życzliwym nastawieniem wobec ciała. W pozycjach rozciągających zatrzymujemy się na dłuższą chwilę (ok. 1-2 min) i dążymy do rozluźnienia mięśni.
.
Yin Joga otwiera stawy, pobudza krążenie krwi i limfy, regeneruje tkanki łączne odpowiedzialne za płynność ruchów, uwalnia napięcia z ciała.
.

Uważny trening w energii Yin to też spokojniejszy oddech i umysł, a zatem przynosi on ukojenie systemowi nerwowemu.

Yin Joga redukuje stres.

Trenujemy w cyklach: 4 spotkania / 30 dni

Najbliższy cykl rozpocznie się 06 września.

 

Sobota 10:00 – 11:15

Miejsce: Centrum Swobodna Przestrzeń, Cisie – Halinów

Cena jednego cyklu 4 spotkań/30 dni, obejmuje: 

– karnet Standard wstępu do Centrum Swobodna Przestrzeń lub wejściówkę Multisport / Benefit 

– oraz 100 zł płatne przelewem na konto, które wysyłam w mailu potwierdzającym zapisy do grupy

Zapisy: blogieogrody@gmail.com

Shinrin Yoku

Zapraszam Cię na wyjątkową podróż do siebie – leśne warsztaty uważności Shinrin Yoku.
.
Zatrzymaj się „tu i teraz”, weź świadomy oddech i poczuj zapach lasu. Wsłuchaj się w szum wiatru i śpiew ptaków. Poczuj swoje ciało. Zanurz się do środka.
.
Warsztaty Shinrin Yoku zwane też kąpielą leśną, to coś więcej niż spacer – to głęboka praktyka bycia ze sobą i z naturą, w pracy z ciałem i oddechem.
.
Zapraszam Cię na spotkanie, w którym przyroda stanie się Twoim przewodnikiem, a uważność – drogą powrotu do wewnętrznego spokoju, równowagi i lekkości.
.
To czas, w którym:
  • zwolnisz i wsłuchasz się w siebie
  • zadbasz o swoje ciało i oddech
  • pozwolisz sobie na obecność i ukojenie
  • poczujesz moc prostoty i obecności w naturze
Nie musisz nic wiedzieć, umieć ani robić.
Wystarczy, że jesteś. Do zobaczenia w lesie!
.

Czerwiec – Sierpień | niedziela 9:00 – 12:00

Miejsce treningów: las w Zagórzu, k/Warszawy

Udział w spotkaniu, w kameralnej grupie, kosztuje 100 zł.

Zapisy: blogieogrody@gmail.com